A intolerância à lactose afeta milhões de pessoas no mundo, causando desconforto ao consumir alimentos lácteos. Se você sente inchaço, gases ou diarreia após beber leite, pode ser um sinal desse problema. Neste post, vamos explicar as causas, sintomas e como adaptar sua alimentação.
O Que é Intolerância à Lactose?
A intolerância à lactose ocorre quando o organismo não produz lactase suficiente, a enzima responsável por quebrar a lactose (açúcar do leite). Sem essa enzima, a lactose fermenta no intestino, causando sintomas digestivos desagradáveis.
Principais Sintomas
- Inchaço abdominal
- Gases
- Náusea
- Diarreia
- Cólica
A intensidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa, dependendo da quantidade de lactose consumida e da capacidade do organismo em digeri-la.
Causas da Intolerância à Lactose
A condição pode ser genética ou adquirida ao longo da vida devido a fatores como:
- Envelhecimento (produção de lactase reduzida com o tempo)
- Doenças intestinais (como síndrome do intestino irritável)
- Infecções gastrointestinais severas
O Que Comer? Alternativas ao Leite
Quem tem intolerância à lactose pode substituir laticínios por:
✅ Leite sem lactose
✅ Bebidas vegetais (soja, amêndoa, aveia)
✅ Queijos maturados (como parmesão e gouda)
✅ Iogurtes sem lactose
Diagnóstico e Tratamento
Se você suspeita que tem intolerância à lactose, consulte um médico para realizar exames específicos, como o teste de hidrogênio expirado. O tratamento envolve ajustes na dieta e, em alguns casos, o uso de enzimas de lactase antes das refeições.
Conclusão
A intolerância à lactose pode ser controlada com algumas mudanças na alimentação. Hoje, há diversas alternativas sem lactose no mercado, permitindo que você mantenha uma dieta equilibrada sem abrir mão do prazer de comer bem.
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